Категории

Время чтения: ~ 5 мин

14 советов по естественному лечению простуды и гриппа

14 советов по естественному лечению простуды и гриппа

Удивительно, неприятные симптомы, которые вы переживаете во время простуды или гриппа, являются естественными защитными механизмами вашего организма, свидетельствующими о том, что ваш иммунитет борется с болезнью. Например, повышение температуры создает условия, способствующие эффективной борьбе вашего организма с вирусами. Кашель очищает дыхательные пути от слизи, в которой могут скрываться микробы, а заложенный нос может выиграть от увеличения кровотока. Поэтому иногда позвольте этим симптомам проходить самостоятельно. Это может на самом деле ускорить процесс выздоровления. Но как помочь самому себе самыми простыми и проверенными способами? Давайте разберёмся:

1. Правильно очищайте носовые проходы

Вместо многократного сморкания слизи обратно в пазухи носа важно правильно высморкать нос, чтобы предотвратить попадание слизи, переносящей микробы, в ваши слуховые проходы. Для этого прижмите палец к одной ноздре и нежно высморкайтесь, чтобы очистить другую ноздрю.

2. Устраните заложенность носа с помощью промывания солевым раствором

Промывание носа солевым раствором помогает разжижить слизь в носу, а также удалить вирусные частицы и бактерии из носовых проходов. Вот простой рецепт: смешайте 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки пекарской соды в 200-250 миллилитрах дистиллированной, стерильной или ранее кипяченой воды. Используйте шприц для носа или набор для носового промывания, чтобы нежно впрыснуть солевой раствор в одну ноздрю, закрыв другую. Дайте ему вытечь, а затем повторите для другой ноздри.

3. Сохраняйте тепло и покой

Когда у вас только появится простуда или грипп, покой и сохранение тепла тела могут помочь вашему организму сконцентрировать свои силы на борьбе с болезнью. Отдых особенно важен, так как он поддерживает ваш иммунитет во время этой изнурительной борьбы.

4. Смягчение горло полосканием

Полоскание может временно облегчить боль в горле. Попробуйте полоскать половиной чайной ложки соли, растворенной в 200 миллилитрах теплой воды, четыре раза в день. Вы также можете использовать полоскание с антисептическим эффектом, такое как чай с танином, или приготовить полоскание с медом и яблочным уксусом.

5. Пейте больше горячих напитков

Правильная гидратация критически важна, когда у вас простуда или грипп. Горячие напитки, такие как чай и куриный суп, особенно эффективны в облегчении заложенности носа и успокоении воспаленных слизистых оболочек в носу и горле.

6. Воспользуйтесь горячим душем

Горячий душ может увлажнить слизистые оболочки носа и способствовать расслаблению, что может помочь облегчить симптомы. Прохладный увлажнитель воздуха рядом с вашей постелью может помочь вам дышать во сне.

7. Используйте бальзам под носом

Нанесение небольшого количества бальзама с ментоловым ароматом под носом может помочь расширить дыхательные пути и успокоить раздраженную кожу у основания носа. Ментол, эвкалипт и камфора в составе бальзама обладают слабыми обезболивающими свойствами, которые могут облегчить дискомфорт от натёртого носа.

8. Применяйте горячие или холодные компрессы к заложенным пазухам

Как горячие, так и холодные компрессы могут быть эффективными. Вы можете купить многоразовые горячие или холодные компрессы в аптеке или сделать их сами. Слегка увлажненное горячее полотенце может послужить горячим компрессом, в то время как маленький мешок замороженных горошин подойдет в качестве холодного компресса.

9. Поднимите голову при сне

Сон с дополнительной подушкой под головой может облегчить заложенность носовых проходов. Если угол неудобный, вы можете поместить только часть подушки, чтобы создать более плавный наклон.

10. Избегайте авиаперелетов, если возможно

Полеты с простудой или гриппом могут добавить стресса к вашей уже ослабленной дыхательной системе из-за изменений давления во время взлета и посадки. Если необходимо лететь, используйте деконгестант и носовой спрей для облегчения заложенности носа. Жевание жвачки и частое глотание также могут помочь справиться с изменениями давления.

11. Включите в рацион продукты, повышающие иммунитет

При борьбе с простудой или гриппом рассмотрите возможность употребления продуктов, которые поддерживают ваш иммунитет, таких как:

  • Бананы и рис для успокоения желудка.
  • Продукты, богатые витамином С, такие как болгарский перец.
  • Голубика, известная своим содержанием натурального аспирина и способностью снижать жар.
  • Морковка, содержащая бета-каротин.
  • Чили перец для облегчения заложенности носа и разжижения слизи.
  • Клюква, которая может помочь предотвратить прикрепление бактерий в мочевом пузыре и мочевыводящих путях.
  • Горчица или хрен для разжижения слизи в дыхательных путях.
  • Лук, он помогает лечить бронхит и другие инфекции.
  • Черный и зеленый чай, содержащие катехин, натуральный антибиотик.

12. Используйте травяные средства и добавки

Многие люди обращаются к травяным средствам и добавкам для облегчения симптомов простуды и гриппа, хотя научные доказательства разнятся:

  • Витамин С может сократить продолжительность простуды.
  • Эхинацея показала пользу в сокращении длительности и тяжести симптомов простуды в некоторых исследованиях.
  • Цинк, принимаемый в первые дни простуды, может сократить продолжительность симптомов.
  • Экстракт бузины потенциально может уменьшить симптомы гриппа.
  • Чеснок может стимулировать иммунную систему.
  • Женьшень может укрепить иммунитет и защитить от простуды и гриппа.
  • Андрографис может значительно уменьшить симптомы простуды при раннем приеме.

13. Предотвращайте распространение микробов

Пока заботитесь о себе, помните и о том, чтобы не распространять микробы простуды и гриппа на других. При кашле или чихании прикрывайте рот платком или рукавом и тщательно мойтесь руки в течение не менее 20 секунд с мылом и водой. Если нет мыла и воды, используйте антисептик на спиртовой основе.

14. При ухудшении состояния обратитесь к врачу

Помните, что состояния, такие как синусит, бронхит, менингит, гнойное воспаление горла и астма могут имитировать симптомы простуды. Если у вас возникли серьезные симптомы или вы не видите улучшения, проконсультируйтесь с врачом.

Статья носит информационный характер. За постановкой диагноза и назначением лечения, пожалуйста, обращайтесь к вашему врачу.

erid: LjN8K2HzF Реклама ООО “Образ”

Понравилось?
1
0
0
2
5

Теги статьи

Последние статьи

Время чтения: ~ 5 мин