1. Главная
  2. /
  3. Для глаз
  4. /
  5. Лютеин: Витамин для...
Категории

Время чтения: ~ 3 мин

Лютеин: Витамин для глаз

Лютеин: Витамин для глаз

Известный как “витамин для глаз”, лютеин, антиоксидант из семейства каротиноидов, преимущественно известен своей ролью в поддержании здоровья глаз. Среди лучших витаминов для макулярной дегенерации находятся те, которые содержат лютейн. Рассмотрите цвета в ваших любимых продуктах, чтобы определить содержание лютеина. Подобно другим антиоксидантам, лютеин обильно содержится в ярко окрашенных продуктах, особенно в листовых овощах и тех, у которых ярко-оранжевые или жёлтые оттенки.

Что такое лютеин?

Лютеин и его аналог зеаксантин – это каротиноидные пигменты, связанные с бета-каротином и ликопином. Они играют важную роль в защите зрения, особенно макулы и хрусталика. Среди более чем 600 каротиноидов в природе лишь около 20 из них оказывают воздействие на глаза, а лютеин и зеаксантин – содержаться в самом большом количестве. 

Но польза лютеина не ограничивается защитой глаз. Он также способствует предотвращению различных заболеваний, таких как рак (включая рак толстой кишки и рак молочной железы), диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Преимущества лютеина

Макулярная дегенерация, связанная с возрастом: Исследования показывают, что прием лютеина может улучшить зрительные функции у людей с этим заболеванием. Также высокие дозы лютеина и зеаксантина снижают риск развития тяжелых форм возрастной макулярной дегенерации.

Защита кожи: Сочетание лютеина и зеаксантина может увеличить защиту кожи от УФ-излучения, что помогает предотвратить преждевременное старение кожи.

Катаракты: Увеличение потребления лютеина может снизить риск развития катаракты.

Снятие усталости глаз: Лютеин может помочь улучшить зрение и снизить чувствительность к бликам, особенно при длительном пребывании перед экранами.

Атеросклероз: Как антиоксидант, лютеин способен снижать окисление холестерина, таким образом уменьшая риск заболеваний сердца.

Источники Лютеина

Чтобы увеличить потребление лютеина, не опираясь на добавки к пище, добавьте в свой ежедневный рацион продукты, богатые этим веществом.

Примеры таких продуктов:

  • Шпинат
  • Брокколи
  • Салат
  • Горох
  • Кукуруза
  • Капуста
  • Зелёные бобы
  • Манго
  • Папайя
  • Желток яйца
  • Пшеница твёрдых сортов

Итоги

  • Лютеин, известный как “витамин для глаз”, получил своё название благодаря его важной роли в поддержании зрения. Он часто присутствует в ярких фруктах и овощах, входя в состав зеаксантина, и является мощным антиоксидантом среди каротиноидов. Вместе они эффективно защищают глаза от окислительного стресса, вызываемого УФ-излучением.
  • Польза лютеина включает защиту от различных глазных заболеваний, включая макулярную дегенерацию и катаракту, а также предотвращение кожных заболеваний, рака кожи и других видов рака (таких как рак толстой кишки или молочной железы), сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Для обеспечения достаточного уровня лютеина рекомендуется включать в рацион пищу, богатую этим витамином: темные листовые зелень (например, шпинат, кале), брокколи, брюссельская капуста, яйца, апельсины и папайю.
  • Лютеин получается как из пищевых источников, так и из добавок, и, как правило, считается безопасным. Однако при высоких дозах возможны побочные эффекты, такие как безвредное пожелтение кожи, известное как каротинемия, или, редко, рвота.

Статья носит информационный характер. За постановкой диагноза и назначением лечения, пожалуйста, обращайтесь к вашему врачу.

erid: LjN8KQqA8 Реклама ООО “Образ”

Понравилось?
0
0
0
0
2

Теги статьи

Последние статьи

Время чтения: ~ 3 мин